練習内容の例


練習の例ですが、皆さんに聞こえる程度の音で

ストレッチ・パンチ・キックの行いかた等を

音声で流します。その音声に合わせながら

皆さんで一緒に動くので、運動未経験者さんも

ご安心ください。
〇 ラジオ体操のような簡単な準備運動。
〇 からまれて掴みかかってくる相手から逃げる技術

〇 突然、殴りかかってくる相手から逃げる技術

〇 棒(おもちゃ)で襲ってくる相手から逃げる技術

〇 ナイフ(おもちゃ)で襲ってくる相手から逃げる技術

〇 ミットにパンチやキックを打ってストレス発散の運動