練習内容の例


練習の進め方の例ですが、
1. ラジオ体操のような簡単な準備運動。
2. 相手につかまれたり、攻撃された時の逃げ方(叩い

   たり蹴ったり関節技のような攻撃は無し)
3. 代表がまず実際に動きます
4. 皆さんが交代で、同じことを行います
5. スポンジの棒で攻撃された時の防御の仕方
6. 代表がまず実際に動きます
7. 皆さんが交代で、同じことを行います
8. 大きなミットに、色々な体勢で、肘・膝・
   サイドキック・手のひら・手をハンマーの
   ような形にしたりして、大きなミットを叩いたり
   蹴ったりします
9. 代表がまず実際に動きます
10.皆さんが交代で、同じことを行います
11.大きなミットを叩いたり蹴ったりした動きを、
   プロテクターを付けた相手に対して軽く行います。
   などの感じです。
※代表が、運動中の皆さんに水分補給や休憩をこまめに
 お勧めしています。